Ново проучване показва, че комбинирането на хипнотерапия с обучение за концентрация на вниманието може да има значителен положителен ефект върху нивата на стрес.
Концентрацията е древна умствена техника, която е признато средство за подпомагане на хората да управляват стреса и тревожността си. Ново проучване от Университета в Уейко, Тексас, разкрило, че комбинирането на концентрация на вниманието с хипнотерапия може да направи ползите от запазването на добро състояние на тялото и духа още по-достъпни. Изследователите стигнали до заключението, че хипнотерапията може да позволи на хората да постигнат целите си по-лесно и бързо.
“Това е вид медитация, която включва съсредоточаване на вниманието върху сегашното осъзнаване. Тя може да помогне на хората да се справят със стреса, но е възможно да изисква месеци на практика и обучение. Хипнозата включва също така фокусиране на вниманието, но и представянето на умствени образи, релаксация, и предложения за намаляване на симптомите”, пише съавторът на проучването д-р Гари Елкинс.
Внимателна хипнотерапия
Тази практика представлява ново използване на хипнотерапията, която по-често служи като лечение на болка и симптом. Кореспондиращият автор Елкинс допълва, че обучението включва осем седмични сесии от 2 до 2,5 часа. Изследователят казва, че проучванията недвусмислено са доказали, че са по-ефективни от стандартната когнитивна терапия.
Проучването
За да се установи ефективността на този вид хипнотерапия, изследователите анализирали ефекта й в проучване с 42-ма участници, които са докладвали за високи нива на стрес. Половината от участниците са служили като контролна група, без да получават хипноза и не са били обучени в медитацията с практикуване на концентрация. Останалата половина взела участие в осем седмични интервенции с 1-часова хипноза.
Интервенционната група също така получила 20-минутни аудио компактдискове за самохипноза, предназначени да насърчават ежедневната им практика. Участниците в тази група съобщили, че се придържат към практиката си почти ежедневно и оценили тяхното удовлетворение от процеса на 10 точки от 10. Участниците съобщили за значително намаляване на усещането за стрес и увеличаване на концентрацията.
